A nemdohányzók világnapját minden évben május 31-én tartják az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kezdeményezésére. Az 1987 óta létező emléknap célja, hogy ráirányítsa a figyelmet a dohányzás ártalmaira, és hangsúlyozza a füstmentes életmód előnyeit. Akik szeretnének leszokni a dohányzásról, Újpesten is segítséget kérhetnek – az Egészségfejlesztési Iroda hatalkalmas programja támogatást nyújt ebben a folyamatban.
A nemdohányzók világnapja alkalmából világszerte szemléletformáló programokkal ösztönzik az embereket a dohányzás elhagyására. Nem véletlenül, hiszen a dohányzás máig a vezető népegészségügyi problémák közé tartozik. Statisztikák szerint világszerte nagyságrendileg másfél milliárd ember dohányzik, hazánkban pedig minden harmadik felnőttkorú rendszeresen cigarettázik. A dohányzás a szív- és érrendszeri betegségek egyik legfőbb rizikófaktora, és bizonyítottan rövidíti az élettartamot, hiszen a dohányosok akár 15–20 évvel is tovább élhetnének, ha elhagynák ezt a káros szenvedélyt.
Azonban nemcsak az aktív dohányzás veszélyes, hanem a passzív dohányosok is komoly veszélynek vannak kitéve. Mások cigarettafüstje évente emberek tízezreinek életét követeli világszerte, különösen a gyermekek, idősek és krónikus betegséggel élők körében.
A dohányzásról való leszokás nem könnyű, de nem is lehetetlen vállalkozás. A nikotin erős függőséget okoz, hasonlóan a kemény drogokhoz. Felmérések szerint a legtöbb dohányos szeretne megszabadulni a függőségétől, sokan próbálkoznak is a leszokással, ám gyakran – megfelelő támogatás híján – idő előtt feladják. A sikeres leszokáshoz tudatos felkészülésre, elkötelezettségre és adott esetben szakmai segítségre is szükség lehet.
A leszokás során gyakran jelentkeznek elvonási tünetek, mint az ingerlékenység, evéskényszer vagy testsúlynövekedés, amelyek további kihívást jelentenek. Ugyanakkor a leszokási módszerek sokfélék, és minden ember másként reagál rájuk – egyeseket racionális érvek, másokat érzelmi motivációk győznek meg. Éppen ezért fontos, hogy mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbb utat.
Így szabadulhat meg a cigarettától – Öt kulcslépés a sikeres leszokáshoz:
- Ismerje meg a gyenge pontjait!
Tudja, mikor csábulna el leginkább? A nehéz helyzetek felismerése segít felkészülni és kitartani. - Tűzzön ki konkrét időpontot!
A „majd holnap” nem működik. Döntse el, mikor teszi le végleg, és készüljön is rá tudatosan. - Tisztítsa meg a környezetét!
Dobja ki a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, szellőztessen, mossa ki ruháit – szabaduljon meg a cigarettaszagtól is! - Válasszon nyugodt időszakot!
Kerülje a stresszes napokat, inkább szabadság vagy hosszú hétvége legyen a start időpontja. - Kérjen támogatást!Egy közeli barát vagy családtag segítsége rengeteget számíthat. Ketten könnyebb végigcsinálni.
Akik pedig már elhatározták, hogy szeretnének leszokni a dohányzásról, az Újpesti Szakorvosi Rendelőintézetben működő Egészségfejlesztési Irodában szakmai segítséget kérhetnek. Az iroda hatalkalmas, szakemberek által kidolgozott programot kínál, amely egyéni igényekhez igazodva támogatja a résztvevőket a leszokásban. A folyamat során feltérképezik a motivációt, és minden szükséges segítséget megadnak a sikeres leszokáshoz. A „leszokni nehéz, de segítséggel könnyebb” – elvet követve érdemes élni a lehetőséggel, hiszen szakértői támogatással nagyobb az esély a sikerre.
Jelentkezni a 06-1-696-0052 telefonszámon, vagy az efi@ujpestiszakrendelo.hu címen lehet.
