Az Útkereső Nordic Walking Egyesület 2009 óta biztosít mozgási és közösségi lehetőséget Újpesten. Hetente két alkalommal a Farkaserdőben gyűlnek össze, havonta egyszer pedig közös túrákra indulnak az ország különböző tájegységeibe. A nordic walking nemcsak sport, hanem hatékony rehabilitációs módszer és életforma is, amely kortól függetlenül bárki számára ajánlott. Az Újpest Média munkatársai egy csütörtöki sétára kísérték el az egyesület tagjait.
Csütörtök reggel nyolc óra után alig pár perccel, már kisebb csoport gyülekezett a Farkaserdő bejáratánál. Az újpesti „nordicosok” kedvét a borongós idő és a felázott talaj sem szegte, hiszen a kedd és csütörtök mindig különleges nap számukra: ekkor indul ugyanis útnak az UNWE, vagyis az Útkereső Nordic Walking Egyesület csapata. A fél kilences kezdésre végül mindenki megérkezett, és baráti üdvözlések után együtt indultak a túra kiindulópontjához.
Az edzések télen-nyáron, megszakítás nélkül zajlanak, így az év minden szakában biztosítanak mozgási lehetőséget és közösségi élményt. A csoport vezetője, Török Lili minden alkalmat bemelegítéssel indít, amelyet a résztvevők nagy lelkesedéssel végeznek. Ezután következik a gyaloglás a Farkaserdő friss levegőjén: van, aki tempósabban halad, más inkább lassabban, így mindenki a saját ritmusában élvezheti a mozgást.
A séta során beszélgettünk az egyesület vezetőjével is, aki elárulta: jelenleg 25–30 aktív tagjuk van, a közösség pedig mindenkit szeretettel vár, kortól függetlenül.
A társaság igazán sokszínű: a legidősebb résztvevő már a nyolcvanas éveiben jár, mégis ugyanolyan lelkesedéssel indul útnak, mint a fiatalabbak. A hetven felettiek rendszeres jelenléte pedig nemcsak azt bizonyítja, hogy a nordic walking bármely életkorban elkezdhető, hanem példát is mutat a fiatalabb generációnak a kitartásról, az aktivitásról és az egészséges életmódról.
A heti rendszeres edzéseken túl havonta egy hosszabb túrára is sor kerül, így az egyesületi tagok a Farkaserdőn kívül is felfedezhetik Magyarország legszebb tájait. A túrák kiindulópontjait telekocsival vagy vonattal közelítik meg, és bejárják többek között a Dunakanyart, Visegrádot, valamint más festői helyszíneket.
Az egyesület tagjai nemcsak hazai, hanem nemzetközi versenyeken is rendszeresen megmérettetik magukat, bejárva a Mátrát és a Gerecsét, sőt külföldi helyszíneken is próbára teszik magukat – mesélte büszkén Török Lili, a csoport vezetője.
Fontos tudni, hogy a nordic walking napjainkra nem csupán sport, egyre gyakrabban alkalmazzák rehabilitáció részeként is, hiszen kíméletes, mégis rendkívül hatékony mozgásforma.
A három kör megtétele után a szokásos közös nyújtás zárta a programot. A nordicozás utáni nyújtás nemcsak az izmok ellazítását segíti, hanem a lelket is megnyugtatja. A levezetés jó alkalmat teremtett arra is, hogy a résztvevők még néhány szót váltsanak egymással, mielőtt ki-ki folytatta a napját. Az egyesület tagjai ezután feltöltődve, jókedvűen vághattak neki a nap további teendőinek.
Mi is az a nordic walking?
A nordic walking a sífutás nyári edzésmódszereként alakult ki Finnországban még az 1930-as években. A sífutók a szezonon kívül is szerettek volna hasonló mozgásformát végezni, ezért botokkal gyalogoltak, így edzették magukat. Idővel a technika önálló sportággá vált, amelyet ma már nemcsak élsportolók, hanem bárki űzhet.
A „nordic walking” szó szerinti jelentése „északi gyaloglás”. Eredeti finn neve magyar fordításban „botos gyaloglás”. Itthon találkozhatunk még a „skandináv gyaloglás” vagy „síjárás” elnevezéssel is. A sport lényege, hogy speciális botok és különleges gyaloglótechnika segítségével haladhatunk kímélő, de mégis rendkívül hatékony módon. Ezzel fejleszthető az állóképesség, az izomerő és a mozgáskoordináció is.
A nordic walking tehát a sífutásra emlékeztető, botokkal végzett gyaloglás, amely a hagyományos sétánál jóval több egészségügyi előnyt kínál. A mozgásforma akár 18%-kal több kalóriát éget el – a hagyományos gyalogláshoz képest – így hatékony segítséget nyújt a fogyásban, miközben kíméli az ízületeket, a térdet, a csípőt és a hátat. A speciális botoknak köszönhetően a felsőtest izmai is aktívan dolgoznak, így az edzés az izmok közel 90%-át megmozgatja. Ez nemcsak az állóképességet javítja, hanem erősíti a kart, a vállat és csökkenti a hátfájást is.
Az elmúlt évek során a sportág egyre nagyobb ismertségre és elismerésre tett szert, Közép-Európába mintegy húsz éve érkezett és rövid idő alatt széles körben népszerűvé vált. Nem sokkal később, 2009-ben alakult meg az Útkereső Nordic Walking Egyesület is, amely immár 16 éve működik, és azóta is rendszeresen szervez közös sétákat az újpesti Farkaserdőben. Az egyesület tagjai szeretettel várják mindazokat a hölgyeket és urakat, akik sportolni, kirándulni, erősödni vagy fogyni szeretnének. A természetben tett séták feltöltik a testet és a lelket, a közösségben pedig új barátságokra is szert tehetünk.
A nordic walking olyan mozgásforma, amelyet bármely életkorban el lehet kezdeni, egész évben űzhető, és egyszerre kínál sportélményt, hatékony stresszoldást és értékes közösségi élményt.
A helyes technika elsajátítását nagyban segíti, ha valaki tapasztalt közösséghez csatlakozik, például az Útkereső Nordic Walking Egyesülethez, ahol egy jó hangulatú séta során valódi testi-lelki feltöltődést élhetünk át.
SZFM