Hogyan is kell tudatosan napozni? Íme a napozás 6 alapszabálya.
Tegyük tisztába!
Mielőtt bárki megijedne, nem azt mondjuk, hogy a naptól félni kell és inkább válasszunk valami más programot. Nem, a nap éltető ereje tulajdonképpen rengeteg jótékony hatással bír, amiket vétek lenne nem kihasználni, viszont az ózonréteg elvékonyodása miatt kénytelenek vagyunk odafigyelni, hiszen tudjuk, „jóból is megárt a sok”!
Bárkivel megtörténhet
Még mindig rengetegen vannak azok, akik semmilyen formában sem óvják bőrüket a káros sugaraktól, mondván, hogy ők nem égnek le, csak barnulnak, ami talán igaz is, viszont a később megjelenő szövődményes betegségek sok kellemetlen pillanatot okozhatnak. Mindez elkerülhető lenne egy kis odafigyeléssel és tudatossággal.
Hogyan is kell tudatosan napozni?
A napozás 6 alapszabálya
1. Kerüljük a leégést
Akár hisszük, akár nem, bőrünk minden egyes leégést „megjegyez”, és ha ezeknek a száma nő, az egyre jobban növeli a bőrrák kialakulásának lehetőségét. Úgyhogy, kerüljük a leégést!
2. Délidő
Ezt a szabályt már biztos rengetegszer hallottuk, de ettől függetlenül még mindig betartandó. Délelőtt 11, valamint délután 15 óra között, ha tehetjük, ne menjünk napra! Ha ezt mégsem tudjuk elkerülni, sapka és hosszúujjú fehér póló a „dresszkód”.
3. Középút
Ne essük szélsőségekbe! Hiába hallunk rengeteg hírt a káros hatásáról, nem szabad teljesen elkerülnünk a napot. Fő a mértékletesség, melyről már korábban is beszéltünk.
4. Fokozatosság
Tudjuk, milyen jól esik az embernek kifeküdni, és akár órákat napfényfürdőzni, de ne kezdjük ilyen sok idővel. Első alkalommal csak néhány percet töltsünk a napon, azután fokozatosan növeljük a napozás időtartamát!
5. A víz az úr!
Szervezetünk arra van beállítva, hogy testünket nagyjából 36-37 fok között tartsa, de mikor napozunk és felmelegszünk, ez akár 40 fokra is felmehet, ami a szöveteknek nem is volna gond, azonban az agyunk súlyos károsodásokat is szenvedhet. Napozáskor tehát elengedhetetlen, hogy ne csak akkor igyunk, ha szomjasak vagyunk, hanem próbáljuk szervezetünket folyamatosan vízzel táplálni.
6. Naptej és napolaj
Fontos, hogy mindig a számunkra legmegfelelőbb terméket használjuk. Válasszunk olyan napvédő krémet vagy olajat, mely az UVB és az UVA sugarak ellen is védelmet nyújt. Amit szintén fontos megjegyezni, hogy ezeket a napozás megkezdése előtt 20-30 perccel előbb érdemes felvinni a bőrünkre, hogy annak legyen ideje teljeszen felszívódni, és nagyobb védelmet nyújtani.