A kánikula még mindig nem vonult el, sőt, talán erősebben is tért vissza, mint két héttel ezelőtt. Ilyenkor nagyon fontos, hogy megtegyük a szükséges óvintézkedéseket, és ha lehetséges, minél többet legyünk a perzselő naptól távol, lehetőleg légkondicionált helységekben. Erről egy listát a cikk végén közlünk.
Az Országos Meteorológiai Szolgálat előrejelzés adatai valamint a Nemzeti Népegészségügyi Központ szakmai ajánlása alapján, Dr. Müller Cecília országos tisztifőorvos asszony az ország egész területére vonatkozóan 2021. július 13-án (kedd) 00.00 órától 2021. július 15-én (csütörtök) 24:00 óráig II. fokú hőségriasztást adott ki.
A nagy hőség az egészséges szervezetet is megterheli, bárkinél okozhat egészségügyi panaszokat, kellemetlen közérzetet, dekoncentrációt. Különösen veszélyeztetettek a kisgyermekek, az idősek, valamint a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők. A meleg az autósokra is kedvezőtlen hatással lehet, ezért kérjük, hogy vezessenek óvatosan.
Tartsuk hűvösen a lakást!
- Ellenőrizze a szobahőmérsékletet 08:00 és 10:00 óra között, 13:00 órakor és este 22:00 óra után. Ideális esetben a szobahőmérsékletet 32oC alatt kell tartani nappal és 24oC alatt éjszaka. Ez különösképpen fontos a csecsemők és a 60 év fölöttiek számára.
- Használja az éjszakai levegőt otthona lehűtésére. Nyissa ki az ablakot és zsalut éjszaka illetve kora reggel, amikor a külső hőmérséklet alacsonyabb (amennyiben biztonságos az ablakot nyitva tartani).
- Csökkentse a lakáson vagy házon belüli hőforrásokat. Kapcsolja ki a mesterséges világítást és annyi elektromos berendezést, amennyit csak lehetséges.
- Tegyen árnyékolókat, sötétítő függönyöket, drapériákat vagy redőnyöket az ablakokra, amelyeket reggeli vagy délutáni napsütés ér.
- Akasszon ki nedves törölközőket, hogy lehűtse a szoba levegőjét. Vegye figyelembe, hogy ezzel együtt a szoba levegőjének páratartalma is növekszik.
- Amennyiben a lakhelye légkondicionált, csukja be az ajtókat és az ablakokat és takarékoskodjon a nem szükséges elektromossággal, hogy hűvösen tartsa magát, továbbá hogy az áramszolgáltatásban se legyen fennakadás. Ezáltal az egész közösséget érintő áramkimaradás kockázatát is csökkenti.
- Az elektromos ventillátorok enyhítő érzést adhatnak, de amikor a belső hőmérséklet 35oC fölötti, a ventillátorok működtetésével már nem előzhetők meg a hőséggel összefüggő tünetek. Fontos a rendszeres folyadékbevitel!
- Tartózkodjon otthona leghűvösebb szobájában, különösen éjszaka.
- Amennyiben otthonának hűvösen tartása nem lehetséges, töltsön napi 2-3 órát egy hűvös helyen (például egy légkondicionált nyilvános épületben).
- Kerülje a szabadban tartózkodást a nap legmelegebb időszakában.
- Kerülje a megerőltető fizikai tevékenységeket, amennyiben ez lehetséges. Ha megerőltető fizikai tevékenységet kell végeznie, akkor tegye azt a nap leghűvösebb időszakában, ami általában reggel 4 és 7 óra között van.
- Maradjon árnyékos helyen.
- Ne hagyjon gyerekeket és állatokat leparkolt járművekben.
Tartsa testét hidegen és fogyasszon megfelelő mennyiségű folyadékot
- Vegyen langyos zuhanyokat és fürdőket. Alternatív megoldás a hideg borogatás, nedves törölközők használata, lábáztatás stb.
- Viseljen természetes anyagokból készült könnyű, bő ruhákat. Amennyiben a szabadba megy, viseljen széles karimájú kalapot vagy sapkát és napszemüveget.
- Használjon könnyű ágyneműt és takarókat. Lehetőleg ne használjon párnákat, hogy elkerülje a meleg megrekedését.
- Igyon rendszeresen, de kerülje az alkoholt és a túl sok koffeint és cukrot.
- Egyen kis adagokat és egyen gyakrabban könnyen emészthető lédús ételeket, sok zöldséget, gyümölcsöt. Kerülje a magas fehérje- és zsírtartalmú ételeket.
Segítsen másoknak!
- Tervezze meg a család, barátok és a sok időt otthon töltő szomszédok ellenőrzését. A sérülékeny embereknek segítségre lehet szükségük a forró napokon.
- Beszélje meg az extrém hőhullámok kockázatait, a védekezés módját családjával. Mindenkinek tudnia kell, mit kell tenni azokon a helyeken, ahol az idejüket töltik.
- Amennyiben ismerősei közül valaki veszélynek van kitéve, úgy segítsen neki, hogy tanácsot vagy támogatást kapjon. Az idős vagy beteg, egyedül élő embereket naponta meg kell látogatni.
- Aki gyógyszert szed, kérdezze meg a kezelőorvost, hogyan befolyásolja a gyógyszer a hőszabályozást és a folyadékegyensúlyt.
- Képezze magát: vegyen részt egy elsősegély-tanfolyamon, hogy megtanulja a hőséggel kapcsolatos és más vészhelyzetek kezelését. Mindenkinek tudnia kell, hogyan reagáljon.
Amennyiben egészségügyi problémája van:
- Tartsa az orvosságokat 25oC alatt vagy a hűtőben (olvassa el a tárolásra vonatkozó utasításokat a csomagoláson).
- Kérjen orvosi tanácsot, amennyiben állapota krónikus vagy több gyógyszert is szed.
Ha ön vagy mások rosszul érzik magukat:
- Próbáljon segítséget kérni, amennyiben zavartságot, gyengeséget, félelmet érez vagy erős szomjúságérzete vagy fejfájása van. Menjen egy hűvösebb helyre amilyen hamar csak lehet és mérje meg a testhőmérsékletét.
- Igyon vizet vagy gyümölcslevet, hogy pótolja az izzadással elveszített folyadékot.
- Pihenjen le rögtön egy hideg helyen, ha fájdalmas izomgörcsei vannak (különös tekintettel a karokra, lábakra vagy alhasi tájékra; gyakran, hosszan tartó, hőségben végzett, testedzés után) és fogyasszon leveseket, sós folyadékokat. Orvosi segítségre van szükség, amennyiben a görcsök egy óránál tovább tartanak.
- Konzultáljon orvosával, amennyiben szokatlan tüneteket észlel, vagy ha a tünetek tartósnak bizonyulnak.
Ha valamelyik családtagja, vagy valamelyik, ön által segített személy bőre forró, száraz, a beteg zavart vagy görcsöl és/vagy eszméletét elvesztette, hívjon azonnal mentőt/orvost.
Amíg segítségre vár, helyezze a személyt hűvös helyre, fektesse le és emelje meg a lábait és a csípőjét. Vegye le a ruházatát és kezdje meg külsőleg hűteni, például hideg borogatást helyezve a nyakra, mellkasra vagy lágyékra, folyamatosan legyezve és locsolva a bőrt.
Mérje meg a beteg testhőmérsékletét. Ne adjon be lázcsillapítót (acetilszalicilsavat vagy paracetamolt). Az eszméletét vesztett személyt helyezze stabil oldalfekvésbe.
Újpesti klimatizált helyiségek listája
Megnevezés: | Cím |
Árpád Bevásárlóközpont | 1045 Budapest IV. kerület, Árpád út 183-185. |
Árpád Üzletház | 1042 Budapest IV. kerület, Árpád út 122. |
CBA PRIMA | 1043 Budapest IV. kerület, Berda József utca 48. |
CBA Príma Élelmiszer | 1042 Budapest IV. kerület, Munkásotthon utca 26. |
Centrum Újpesti Áruház | 1041 Budapest IV. kerület, István út 10. |
Kerületi önkormányzat ügyfélszolgálata | 1042 Budapest IV. kerület, István utca 15. |
LIDL | 1044 Budapest IV. kerület, Megyeri út 53. |
OBI | 1046 Budapest IV. kerület, Szent Imre herceg utca 32. |
PENNY | 1047 Budapest IV. kerület, Baross utca 6. |
PENNY | 1045 Budapest IV. kerület, Rózsa utca 20. |
PENNY | 1048 Budapest IV. kerület, Külső Szilágyi út |
PRAKTIKER | 1044 Budapest IV. kerület, Váci út 60-62. |
SPAR | 1041 Budapest IV. kerület, Rózsa utca 77. |
SPAR | 1046 Budapest IV. kerület, Eperjesi utca 2. |
SPAR | 1042 Budapest IV. kerület, István utca 10. |
SPAR | 1048 Budapest IV. kerület, Megyeri út 236. |
SPAR | 1045 Budapest IV. kerület, Nap utca 16. |
SPAR | 1045 Budapest IV. kerület, Rózsa utca 18. |
SPAR | 1042 Budapest IV. kerület, Görgey Artúr út 22. |
Szabó Ervin Könyvtár | 1042 Budapest IV. kerület, Király utca 5. |
Szabó Ervin Könyvtár | 1048 Budapest IV. kerület, Lóverseny tér 6. |
TESCO Hipermarket | 1044 Budapest IV. kerület, Garam utca 3. |
Újpesti Ifjúsági Ház | 1043 Budapest IV. kerület, István út 17-19. |
ÚJPESTI PIAC ÉS VÁSÁRCSARNOK | 1042 Budapest, Szent István tér 13-14. |
Vigyázzunk magunkra és egymásra!